Stress-Preventie-Herstel (SPH) practitioner opleiding

Deze opleiding is ontwikkeld door John van Heel die al 40 plus jaren actief is in de leefstijl en preventie sector en zijn leven lang onderzoek doet naar optimale en effectieve preventie. Hij is tevens auteur van de boeken ‘Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?’, ‘Voeding als medicijn, hoe doe je dat?’ en ‘Je brein als medicijn, hoe doe je dat?’ en presenteert deze opleiding persoonlijk in de volgende 18 online hoofdstukken:

Deel 1; Introductie beschrijft een korte inleiding over het belang van het kalibreren van de autonome inflexibiliteit en het effect ervan op onze gezondheid.

Deel 2: De lessen van inspirators uit onze geschiedenis beschrijft de evolutie van gezondheids- en welzijnsconcepten door de eeuwen heen, met bijdragen van oude beschavingen en filosofen zoals Lao Tzu en Boeddha. Het bespreekt de grondleggers van de medische wetenschap, zoals Hippocrates, en moderne denkers zoals Carl Jung. Het belang van balans, harmonie en preventieve maatregelen wordt benadrukt, evenals de integratie van dieet, beweging en mentale gezondheid.

Deel 3: De life management formule en beweging onderzoekt de Life Management beweging en de gezondheid bevorderende leefstijlmix afgeleid van menselijke evolutie. Het benadrukt hoe moderne ontwikkelingen de balans hebben verstoord, wat leidt tot chronische aandoeningen, en pleit voor een holistische benadering van gezondheid met insuline-, cortisol- en mindsetmanagement.

Deel 4: De biologie van stress behandelt de definitie van stress, de vecht-of-vluchtreactie, en de rol van de amygdala, hypothalamus en de HPA-as. Het bespreekt de fysiologische effecten van stress, zoals de invloed van adrenaline en cortisol, en de impact op het brein, geheugen en besluitvorming, met nadruk op het belang van een gebalanceerde aanpak voor stressmanagement.

Deel 5: De impact van stress! beschrijft hoe stress het sympathische zenuwstelsel activeert, metabole veranderingen veroorzaakt, en de systemische effecten die ziekteprocessen versnellen. Het bespreekt gedragsmatige en cognitieve effecten, de impact op het immuunsysteem, en hoe stress het dagelijks leven o.a. empathie en egoïsme beïnvloedt.

Deel 6: Het verband tussen stress en chronische aandoeningen legt uit hoe stress leidt tot o.a. insulineresistentie, ontstekingen, verzuring, en hyperglykemie. Het bespreekt de impact van stress op eetlust, gewichtstoename, oxidatieve schade, en chronische vermoeidheid, evenals hoe stress bijdraagt aan de ontwikkeling en verergering van chronische aandoeningen.

Deel 7: De oorzaken van stress behandelt zowel externe als interne stressfactoren, zoals relaties, grote levensveranderingen, fysieke factoren, en persoonlijkheidstrekken. Het benadrukt het belang van het herkennen en begrijpen van stressfactoren en pleit voor een holistische benadering van stressmanagement.

Deel 8: De fysiologie van herstel en stress management legt het belang uit van het parasympathische zenuwstelsel voor herstel en gezondheid. Het bespreekt hoe dit systeem bijdraagt aan immuunsysteem versterking, hormonale balans, emotionele regulatie, en sociale interacties, met nadruk op neurotransmitters zoals acetylcholine en oxytocine.

Deel 9: Wat kan je doen tegen chronische stress en sympathische dominantie? bespreekt autonome modulatie, fysieke, mentale, emotionele en sociale symptomen van stress, en het belang van preventie. Het behandelt traditionele en moderne stressmanagementtechnieken, zoals Tai Chi, yoga, meditatie, en MBSR, en de impact van hersenfrequenties op gezondheid.

Deel 10: Werk gerelateerde SPH methoden biedt een overzicht van SPH methoden voor de werkomgeving. Het bespreekt tevens de oorzaken van stress op de werkplek en hoe daar oplossingsgericht mee om te gaan.

Deel 11: Voeding en stress management legt uit hoe een gebalanceerd dieet stress kan verminderen en ontspanning kan bevorderen. Het bespreekt de voeding die cortisol doet verhogen en juist stress verergert, en welke voedingsmiddelen eraan bijdragen dat je stress kan verminderen, inclusief de rol van probiotica voor darmgezondheid.

Deel 12: Actieve SPH methoden bespreekt SPH methoden die je op een actieve manier toe kan passen om cortisol te doen dalen en autonome dysbalans te herstellen, en biedt praktische tips voor het consistent toepassen van actieve SPH methoden.

Deel 13: Passieve SPH methoden beschrijft de meest effectieve SPH methoden überhaupt, waaronder ademhalingstechnieken, autogene training, mindfulness, meditatie, visualisatie, en de rol van muziek bij ontspanning. Het bespreekt hoe deze technieken de nervus vagus stimuleren en het parasympathische zenuwstelsel activeren.

Deel 14: Sociaal gerelateerde SPH methoden legt uit hoe chronische stress relaties kan verstoren en bespreekt technieken voor zelfbewustzijn, zelfzorg, en zelfvertrouwen. Het benadrukt het belang van preventieve SPH methoden binnen relaties en communicatie.

Deel 15: Persoonlijkheid en emotioneel gerelateerde SPH methoden behandelt de impact van sympathische dominantie op persoonlijkheid en emotioneel welzijn. Het bespreekt strategieën voor stressmanagement, het cultiveren van positieve emoties, en het verminderen van stressverhogende eigenschappen zoals o.a. boosheid en frustratie.

Deel 16: Hartcoherentie definieert hartcoherentie en de relatie met hartslagvariabiliteit (HRV). Het bespreekt methoden om hartcoherentie te verbeteren, de relatie met emotionele regulatie, en de impact op cognitieve functies en cardiovasculaire gezondheid, met oefeningen voor regelmatige hartcoherentie-training.

Deel 17: Overige SPH methoden beschrijft compact methoden zoals stilte, acupressuur, de Silva Methode en Somatic Experience oefeningen. Het behandelt de impact van mindset, propaganda, en marketing op stress, en de rol van placebo, nocebo, en flowcebo in stressmanagement.

Deel 18: De beweging en de toekomst! bespreekt de wereldwijde gevolgen van autonome dysregulatie, zoals toenemende agressie, sociale polarisatie en maatschappelijke onrust. Het biedt oplossingsgerichte strategieën voor stressmanagement op individueel, gemeenschaps-, nationaal en internationaal niveau.

Iedereen kan deelnemen aan deze opleiding, zonder vooropleiding. De enige voorwaarde is dat je leergierig bent naar het optimaliseren van de genoemde elementen.

Deze opleiding is geheel online maar je kan tijdens de opleiding gebruik maken van de studiecoach en hier vragen aan stellen.

De opleiding wordt gepresenteerd door John van Heel.

Deze opleiding wordt afgesloten met een online theoretische toets en je ontvangt het officiële SPH practitioner certificaat na het behalen van de toets.

Het aantal studie-uren van deze online thuisstudie opleiding bevat tussen de 30 en 45 uur.

De kosten van deze opleiding bedragen, als je in een keer betaalt, € 540,00 min 50,00 euro "in een keer betalen"-korting, dus € 490,00

Je kan ook in 3 termijnen betalen, dan zijn de termijnkosten € 180,00

Betaal je in termijnen, dan moet het 1e termijn voor de start van de opleiding voldaan zijn.

Schrijf je na deze opleiding in voor de totale Life Management opleiding, dan ontvang je de kosten van deze opleiding als korting op de opleidingskosten van de totaalopleiding.