Wat is het effect van teveel zitten?

23-01-2014

Bioritme stoornis

• Circadiane ritme (bio 24 uurs ritme) wordt aangetast
• Verstoring hormoonafscheiding van melatonine, groeihormonen en cortisol)
• Verstoring regulatie lichaamstemperatuur
• Verzwakking immuunsysteem
• Verminderde regeling nierfunctie
• Versnelde degeneratie processen

Spierverklevingen

• Verminderde toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de organen
• Slechtere afvoer van afval producten
• Spier verklevingen in grote spiergroepen

Verminderde fysieke fitheid

• Verminderde spierkracht
• Achteruitgang flexibiliteit
• Daling uithoudingsvermogen
• Achteruitgang coördinatie

Verlaging metabolisme en toename vet massa

• Vermindering spiermassa
• Verlaging rust stofwisseling
• Toename vetweefsel

Hart- en vaat ziekte

• Toename slechte (LDL) cholesterol
• Atherosclerose, dichtslipping van de bloedvaten
• Verhoogd risico hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker (darm kanker en borstkanker)
• Hartritmestoornissen

Obesitas en diabetes

• Overgewicht
• Diabetes type 2
• Hoge bloeddruk
• Metabool syndroom

Slaapproblemen en ontstekingen

• Slaapproblemen door afwijkingen in de secretie van melatonine (slaaphormoon) en cortisol (ontstekingsremmer).
• Verlaging reactievermogen
• Achteruitgan geheugen
• Afname elasticiteit van het centrale zenuwstelsel
• Verhoging van het niveau van ontstekingseiwitten zoals cytokines en creactive protein (CRP)
• Toename inflammaties (ontstekingen)

Cognitief prestatievermogen

• Versnelde afname van het cognitief prestatievermogen (reactiesnelheid, geheugen)
• Negatieve invloed op doorbloeding van de frontaalkwab en daarmee op het uitvoeren van executieve functies (het nemen van complexe beslissingen)
• Verminderde concentratievermogen en de snelheid waarmee informatie verwerkt kan worden
• Depressie
• Chronische vermoeidheid

Burnout en afname zelfredzaamheid

• Burnout
• Verminderde mobiliteit
• Afname zelfredzaamheid
• Verhoogde kans op vroegtijdig overlijden

Jaarlijks sterven er in Nederland alleen al meer dan 8000 mensen vroegtijdig aan het Sedentary Death Syndrome (SDeS), het zittende leefstijl syndroom.

Het goede nieuws?

Voorkom dit alles met elk dagdeel 15 a 30 minuten bewegen en 2 keer per week lekker sporten. Bewegen is medicijn!