Kies jouw Fit SWITCH en geef je leefstijl een reset!

03-09-2024

Het belang van dagelijks of zelfs elk dagdeel bewegen wordt nog steeds zwaar onderschat. Bewegen is van vitaal belang voor zowel lichamelijke gezondheid als mentale helderheid; het vermindert stress en bevordert een evenwichtige autonome zenuwfunctie, wat leidt tot betere slaap en positiviteit in het leven. Dagelijkse fysieke activiteit stimuleert de hersenfunctie en verhoogt de weerstand tegen dagelijkse uitdagingen, waardoor je energieker en veerkrachtiger wordt. Het is het meest krachtige middel voor preventieve zelfzorg die zowel het lichaam als de geest opnieuw kalibreert en versterkt.

Ben jij je bewust van het belang van elke dag en elk dagdeel bewegen, welke beweegactiviteit ga jij dan toevoegen aan je leefstijl?

• Meteen na het opstaan, een korte wandeling.
• De fiets nemen naar het werk, waar mogelijk.
• Als je met de auto naar het werk gaat, parkeren op de parkeerplaats het verst weg van de ingang.
• Op het werk, wat vaker opstaan om zelf bv koffie of thee te halen of vragen aan collegae niet te mailen maar er even naartoe te lopen.
• Op het werk, elke print uit de printer halen in de plaats van deze op te sparen.
• Samen met collegae een lunchwandeling.
• Samen met collegae een middag wandeling.
• Het rondje met de hond wat groter maken.
• Zoveel als mogelijk met de fiets of te voet doen.
• Na het avondeten standaard een korte wandeling.
• Als je nog niet sport, zoek een sport die je leuk vindt.
• Als je al sport, elke training minimaal 20 minuten conditioneel trainen.
• Als je nog geen spierversterkende oefeningen doet, kijk eens of je met een keer per week fitness kan starten.
• Als je nog niet met fitness wilt of kan starten, start met een of twee keer per week een korte oefenserie thuis, met o.a. de squat oefening, de belangrijkste oefening om de kracht in je benen te behouden.
• Als je in de avond TV kijkt, als er reclame op komt, even de benen strekken (glaasje water of thee halen misschien).
• In het weekend een lekker lange wandeling of fietsroute.

Bovenstaande suggesties zijn natuurlijk maar een kleine greep uit de mogelijkheden. Van belang is dat je een SWITCH kiest die mogelijk voor je is, die je vol kan houden en die je leuk vindt.