De kracht van beweging!

19-03-2025

Hoe fysieke activiteit de levensverwachting verhoogt

Als fitnessprofessionals streven we ernaar onze cliënten te begeleiden naar een gezonder en langer leven. Recent onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine benadrukt het cruciale belang van fysieke activiteit in het verlengen van de levensverwachting.

Belangrijkste bevindingen van het onderzoek

Het onderzoek, uitgevoerd door professor Lennert Veerman van de Griffith University, analyseerde gegevens van meer dan 35.000 personen die fitness trackers droegen. Deelnemers werden ingedeeld op basis van hun dagelijkse fysieke activiteit. Degenen in het meest per dag bewogen, gemiddeld 160 minuten per dag, hadden een 73% lager risico op vroegtijdig overlijden in vergelijking met de minst actieve groep, die gemiddeld 49 minuten per dag actief was. Bovendien bleek dat voor degenen die het minst actief waren, elke extra uur wandelen per dag de levensverwachting met zes uur kon verlengen. Dit benadrukt dat zelfs kleine toenames in dagelijkse beweging aanzienlijke voordelen kunnen opleveren voor de levensduur.

Een andere belangrijke conclusie was dat niet alleen intensieve training, maar ook dagelijkse beweging zoals wandelen en huishoudelijke activiteiten een positief effect hebben op de levensduur. Dit betekent dat iedereen, ongeacht fitheidsniveau, kan profiteren van meer beweging in het dagelijks leven.

Implicaties voor fitnessprofessionals

Deze bevindingen benadrukken de essentiële rol die wij spelen in het bevorderen van fysieke activiteit. Hier zijn enkele manieren waarop we deze inzichten kunnen integreren in onze praktijk:

1. Educatie en bewustwording: Informeer klanten over de directe correlatie tussen fysieke activiteit en een langere levensduur. Deze kennis kan dienen als krachtige motivatie om een actieve levensstijl te omarmen.
2. Individuele programma's: Ontwikkel op maat gemaakte trainingsprogramma's die aansluiten bij de specifieke behoeften en doelen van elke klant, rekening houdend met hun huidige fitnessniveau en gezondheidsstatus.
3. Stimuleren van alledaagse beweging: Help klanten inzien dat elke vorm van beweging bijdraagt. Moedig hen aan om naast het sporten in de club, vaker te lopen, de trap te nemen en actief te blijven in hun dagelijkse bezigheden.
4. Gemeenschapsinitiatieven: Organiseer lokale evenementen, zoals wandelclubs of groepsfitnesssessies, om een cultuur van beweging binnen de gemeenschap te stimuleren.
5. Samenwerking met beleidsmakers: Werk samen met lokale overheden en organisaties om infrastructuren te creëren die fysieke activiteit bevorderen, zoals veilige parken en fietspaden.

Het bewijs was natuurlijk al duidelijk maar wordt met dit onderzoek nog eens benadrukt: fysieke activiteit speelt een cruciale rol in het gezonder houden van het lijf en het verlengen van de levensverwachting. Als fitnessprofessionals hebben we het voorrecht om individuen en gemeenschappen te inspireren en te begeleiden naar een actievere en gezondere levensstijl.

Bron: https://bjsm.bmj.com/content/59/5/333